전체 글14 갱년기 여성의 건강한 다이어트 방법과 추천 운동법 갱년기 여성들은 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 저하되면서 비만 체형이 되기 쉽습니다. 여성 호르몬 분비가 감소하면 근육량이 줄어들고 대신 체지방이 늘어나기 때문입니다. 비만은 갱년기 여성에게 국한되는 것은 아니지만 나이가 들면서 누구나 겪을 수 있다고 방치하기보다는 건강한 다이어트를 하는 것을 추천드리고 싶습니다. 1. 건강한 다이어트 시작하기 다이어트는 일반적으로 몸무게를 감량시키기 위한 노력을 의미합니다. 다이어트는 건강과 미적인 이유로 많은 여성들이 하고 있지만 일반적인 다이어트 방법으로는 식이조절과 운동입니다. 식이조절 다이어트는 매우 중요한 부분으로 건강한 식습관을 만들기 위해 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방과 비타민, 미네랄 섭취를 목표로 하고 있습니다. 다이어트는 과다한 칼로리 섭취를 .. 2023. 3. 8. 유방암이란? 유방암의 원인과 치료방법 유방암은 유방에 발생하는 모든 악성 종양을 통틀어 말하는 것입니다. 유방암은 유방에 비정상적인 조직이 자라나거나 다른 장기로 퍼지게 되는 치명적인 질병입니다. 미국에서는 여성 암 중 1위를 차질할 만큼 발병률이 높은 질병으로 유방암이란 무엇이며 어떠한 원인이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 유방암이란? 유방암은 유방 조직에서 발생하는 암의 일종입니다. 유방의 세포가 자라서 통제할 수 없게 분열하여 덩어리 나 덩어리를 형성할 때 발생합니다. 유방암은 남성과 여성 모두에서 발생할 수 있지만 여성에게 더 흔합니다. 유방암의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 특정 위험 요소는 질병 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 연령, 성별, 유방암 가족력, 월경 조기 발병 또는 폐경 후기, 비만 및 특정 환경 .. 2023. 3. 8. 자궁근종이란? 자궁근종 예방법 자궁근종은 자궁 근육세포에 생기는 종양으로 여성 자궁에 흔히 발생하는 양성 종양입니다. 에스트로겐의 영향을 받는 일종의 호르몬 의존성 종양으로 가임기 여성의 약 20~35%, 35세 이상의 여성은 40~55% 발견되는 여성에게 흔하게 나타나는 질병입니다. 1. 자궁근종이란? 자궁 근종으로도 알려진 자궁 근종은 자궁에서 발생하는 비암성 종양입니다. 그들은 근육과 섬유 조직으로 구성되어 있으며 육안으로 볼 수 없는 작은 묘목에서 자궁을 왜곡하고 확대할 수 있는 부피가 큰 덩어리에 이르기까지 크기가 다양할 수 있습니다. 자궁 근종은 흔하며 많은 여성들이 증상을 경험하지 않고 자궁 근종을 앓고 있습니다. 그러나 일부 여성은 심한 월경 출혈, 월경 기간 연장, 골반 통증 또는 압박, 잦은 배뇨, 방광 비우기 어려.. 2023. 3. 8. 자궁에 좋은 운동과 자궁에 좋지 않은 자세 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 자궁 건강에 이로울 수 있습니다. 나쁜 자세가 자궁 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 보여주는 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 자궁에 좋은 운동 심혈관 운동: 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 활동은 혈액 순환을 개선하고 자궁 건강을 지원할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근력 훈련: 근육을 만드는 것은 신체의 호르몬 균형과 자궁에 이로울 수 있는 전반적인 건강을 지지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 요가: 요가를 연습하는 것은 스트레스 수준을 줄이고 자궁 건강을 지원할 수 있는 휴식을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비둘기 자세와 나비 자세와 같은 특정 요가 자세는.. 2023. 3. 8. 이전 1 2 3 4 다음
