부종이란 신체 조직에 액체가 축적되는 것은 갱년기 여성들에게 흔한 증상일 수 있습니다. 폐경기 여성의 부종에는 다음과 같은 몇 가지 가능한 원인을 알아보고 폐경기에 부종을 경험하고 있다면, 붓기와 불편함을 완화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 해결방법을 알려 드리겠습니다.
1. 갱년기 여성의 부종 원인
호르몬 변화는 폐경기 여성들은 에스트로겐 수치의 감소를 경험하는데, 이것은 체액의 유지와 붓기로 이어질 수 있습니다. 의약품 사용으로 인해 부종이 발생할 수 있는데 혈압약과 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 특정 약물은 체액 유지를 유발할 수 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않는경우 부종을 일으키기도 합니다. 노화, 신체 활동의 감소, 그리고 근본적인 의학적 조건들은 모두 혈액 순환 불량의 원인이 될 수 있고, 이것은 조직에 체액 축적을 야기할 수 있습니다. 부종은 심장, 간 또는 신장 질환으로도 일어날 수 있습니다. 이러한 경우 과도한 수분을 제거하는 신체의 능력을 손상시켜 부종으로 이어질 수 있습니다. 비만여성의 경우 과도한 무게는 정맥과 림프계에 압력을 가하여 조직에 액체가 축적될 수 있습니다.
2. 갱년기 여성의 부종 해결방법
신체 활동을 적극적으로 해야 합니다. 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 조직에 액체가 쌓이는 것을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 매일 활발한 걷기와 같은 적당한 강도의 운동을 최소 30분 이상 목표로 하는 것을 추천합니다. 수분을 유지에 신경을 쓰기를 권장합니다. 물을 많이 마시는 것은 몸 밖으로 과도한 수분을 배출하고 부종을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 최소한 8컵의 물을 마시는 목표를 갖는 것을 추천합니다. 건강한 식단을 준비하는 방법도 있습니다. 과일과 야채, 통곡물, 지방이 많은 식단을 먹는 것은 염증을 줄이고 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 짠 음식을 피하는 것을 추천합니다. 소금은 수분 유지에 기여할 수 있기 때문에 가공된 식품 섭취를 줄여야 합니다. 과자, 통조림 수프, 그리고 패스트푸드와 같은 짠 음식의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 간단한 스트레치를 하는 것을 추천합니다. 예를 들면 다리를 들어 올리거나 간단한 마사지를 하는것도 부종 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
댓글