걷기 운동은 시간과 장소에 제한 없이 즐길 수 있는 운동으로 누구나 실천하기 어렵지 않은 유산소운동입니다. 햇볕을 받으며 산행을 하거나 공원을 걸으면 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 호르몬과 통증을 완화하는 엔도르핀 호르몬이 분비되어 마음에 안정감과 우울감을 낮추는데 도움을 줍니다. 걷기 운동을 하면 뇌에도 산소공급이 원활해지면서 뇌기능이 활발해지는 효과도 있습니다. 낮에 걷기 운동을 하면 햇빛에 노출되면서 비타민D영양소를 합성할 수 있을 뿐만 아니라 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 주고 칼슘과 인의 흡수를 돕기 때문에 30분 정도의 산책은 하루도 빠짐없이 하시기를 추천드립니다. 저녁식사 후 가볍게 걸으면 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬이 분배되어 불면증으로 고생하는 갱년기 여성에게는 필수입니다. 서울 시내 한강 걷기 좋은 길 7곳을 소개해 보도록 하겠습니다.
1. 난지 갈대바람길
난지한강공원의 산책코스는 자연을 그대로 느낄 수 있는 생태습지원이 조성되어 있어 강바람을 맞으며 산책이 가능하고 캠핑장도 마련되어 있으며 갈대바람길은 강변 물놀이장에서 부터 생태습지원까지 1.7km 코스로 되어 있는 가장 낭만적인 산책로입니다. (오시는 방법 : 지하철 6호선 월드컵 경기장역 1번 출구로 나와서 월드컵경기장 남측 월드컵공원 정류장에서 8776번 버스를 타고 물놀이장에서 하차)
2. 반포 수변길
반포수변길은 반포대교에서 동작 역방향을 따라 걷기 좋은 산책로로 아경이 아름다운 코스로도 유명합니다. 매년 10월 평일 3회, 휴일 6회 야간에는 달빛무지개분수를 가동해 낮에는 탁 트인 시야를 야간에는 화려한 야경을 감상할 수 있습니다. (오시는 방법 : 지하철 3·7호선 고속버스터미널역 3, 4, 8번 출구 및 지하철 4·6호선 삼각지역 13번 출구에서 셔틀버스 8401번 연계 또는 지하철 4·9호선 동작역 1, 2번 출구에서 한강 방면으로 200m 이동)
3. 뚝섬 숲 속길
뚝섬한강공원에는 23,100㎡ 울창한 수목사이로 500m가량의 작은 오솔길도 만들어져 있으며 모과, 감나무, 산수요, 매실, 대추나무 등이 심겨 있고 산책로가 끝나는 지점에 장미원이 이어지는데 40종의 각종 장미꽃과 장미터널 조형분수대가 설치되어 있습니다. (오시는 방법 : 지하철 7호선 뚝섬유원지역 2,3번 출구로 나와 잠실대교 방향으로 300m 이동)
4. 고덕자갈길
고덕수변생태공원 내에 조성된 3km의 생태탐방로로 일명 웰빙 산책로로 유명하며 버드나무를 비롯해 생태연못과 저습지, 건생초지 가 만들어져 있어 시원하게 흐르는 강물을 바라보며 산책을 즐길 수 있는 곳입니다. (오시는 방법 : 지하철 5호선 명일역 3번 출구에서 2,5번 버스를 타고 주공 APT후문 하차 후 강동구 음식물 재활용 센터로 진입하여 100m 이동)
5. 강서 물 새길
강서습지생태공원의 산책로는 개화나들목부터 출발하여 행주대교 방향으로 1km 이어진 구간으로 뛰어난 생태환경과 자연 그대로의 모습을 간직한 곳으로도 유명합니다. 주차장을 지나 약 1km 흙길을 걷다 보면 물 위를 떠다니는 민물가마우지, 큰 기러기, 왜가리, 흰 죽지 등 도심에서는 보기 힘든 철새들의 무리를 쉽게 만날 수 있는 곳이기도 합니다. (오시는 방법: 지하철 5호선 방화역 1,2번 출구로 나와 마을버스 06번을 타고 강서습지생태공원에서 하차)
6. 암사 생태산책길
암사나들목부터 상류로 1km에 걸쳐 조성되어 있는 산책로로 기존에 시멘트 블록으로 쌓여있던 인공 한강 둔치를 자연이 살아있는 생태공원으로 재탄생시킨 곳입니다. 오솔길처럼 조성된 산책로는 철새나 물새를 볼 수 있게 만든 조류 전망대로 갖춰져 있습니다. (오시는 방법 : 지하철 8호선 암사역 4번 출구로 나와 한강 방향으로 500m 이동)
7. 잠실 어도탐방길
잠실한강공원에서 한강 수변 쪽 산책로를 걷다 보면 잠실수중보의 시원한 물 떨어지는 소리가 나는데 어도 탐방길이 시작하는 곳입니다. 잠실 수중보는 하천에서 물고기가 상류로 이동할 수 있도록 조성한 228m의 생태통로로 참게, 피라미, 잉어, 누치들 다양한 물고기들의 이동통로이기도 합니다. (오시는 방법 : 지하철 2호선 잠실나루역 4번 출구에서 장미아파트 내 도로를 이용 잠실나루역 나들목으로 400m 이동하거나, 잠실나루역에서 한강공원 직접 연결보행로 이동)
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