전체 글14 갱년기를 이기자, 갱년기 증상, 운동 방법, 건강한 식습관 갱년기란 여성 생식기인 난소가 노화되면서 배란기능 저하와 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스트론 분비 감소로 몸속 호르몬 불균형이 되면서 나타나는 자연스러운 현상입니다. 보통 50대 전후로 나타나지만 30~50세 사이에 완경이 되면서 여성호르몬 분비가 감소되어 1년에서 길게는 10년 이상 정도 지속되는 경우도 있으며, 이 시기에 여성들은 여성 호르몬의 감소로 골다공증과 고혈압, 관상동맥 관련질환이 발생하며 다양한 질병이 발생할 위험이 노출되게 됩니다. 오늘은 갱년기를 건강하게 보내기 위해 운동, 식습관, 마인드컨트롤에 관해 이야기를 나눠보려 합니다. 1. 갱년기 증상 갱년기 초기증상으로는 안면홍조입니다. 갑자기 얼굴과 목, 가슴 부위가 뜨거워지면서 화끈거리거나 타는 듯한 느낌이 나면서 다량의 땀이 발생이.. 2023. 2. 1. 갱년기 여성이 꼭 먹어야 하는 과일 '사과'의 효능, 영양소 아침에 먹는 사과는 의사를 멀리한다는 말이 있을 정도로 사과는 좋은 과일입니다. 특히 완경 여성들은 갱년기 증상으로 변비와 내장지방의 축적으로 체중이 증가하게 됩니다. 이런 증상을 완화의 도움이 되는 사과에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 사과는 천연 프리바이오틱스 사과 껍질에는 수용성 식이섬유인 펙틴 성분을 많이 함유하고 있어 지방을 분해해 주는 역할을 하고 있습니다. 펙틴성분은 대장운동을 활발하게 하여 변을 무르게 하고 배변활동에 도움을 주며 장내의 벽에 보호막을 형성해 유독성 물질의 흡수를 막아주기 때문에 사과를 섭취할 때는 껍질째 먹는 것을 권장합니다. 2. 사과의 콜레스테롤 수치와 혈압 미국에 한 연구 결과에 따르면 사과에 함유된 가용성 섬유질은 혈관내벽에 콜레스테롤을 쌓이지 않도록 도움을 주며.. 2023. 2. 1. 이전 1 2 3 4 다음
