본문 바로가기

전체 글14

갱년기 안면홍조 관리법:생활습관 고치기, 피부관리방법, 메이크업방법 갱년기 여성의 안면홍조는 흔하기도 하지만 폐경기 여성이 겪는 견디기 힘든 증상 중에 하나입니다. 안면홍조는 개인별로 차이가 있을 수 있겠지만 폐경기 여성의 최대 80% 정도의 높은 수치로 영향을 미칠 만큼 갱년기 여성이라면 흔한 증상이기도 합니다. 주로 얼굴부터 목과 가슴부위까지 광범위하게 혈관이 확장되면서 피부의 온도가 갑자기 상승하면서 뜨거워지는 증상이 3-5분 지속되다가 식은땀이 나면서 열이 식는 반복적인 증상이 나타나는데 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 급격하게 떨어지면서 뇌의 뉴런에 있는 에스트로겐 수용체가 파괴되어 시상하부에서 일정한 온도를 유지하는 뇌의 조절능력에 문제가 생겨 나타나는 증상입니다. 안면홍조는 피할 수는 없지만 생활습관을 개선하고 피부를 관리하여 슬기롭게 이겨낼 수 있습니다. .. 2023. 2. 7.
걷기 운동으로 갱년기를 이기자, 서울 시내 한강 걷기 좋은 길 7곳 소개 걷기 운동은 시간과 장소에 제한 없이 즐길 수 있는 운동으로 누구나 실천하기 어렵지 않은 유산소운동입니다. 햇볕을 받으며 산행을 하거나 공원을 걸으면 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 호르몬과 통증을 완화하는 엔도르핀 호르몬이 분비되어 마음에 안정감과 우울감을 낮추는데 도움을 줍니다. 걷기 운동을 하면 뇌에도 산소공급이 원활해지면서 뇌기능이 활발해지는 효과도 있습니다. 낮에 걷기 운동을 하면 햇빛에 노출되면서 비타민D영양소를 합성할 수 있을 뿐만 아니라 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 주고 칼슘과 인의 흡수를 돕기 때문에 30분 정도의 산책은 하루도 빠짐없이 하시기를 추천드립니다. 저녁식사 후 가볍게 걸으면 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬이 분배되어 불면증으로 고생하는 갱년기 여성에게는 필수입니다. 서울 시.. 2023. 2. 6.
갱년기를 어떤 운동이 좋을까? 골프 배우기 도전, 입문,레슨받기 골프는 한때 부자들의 스포츠로 불릴 만큼 접하기가 쉽지 않은 스포츠입니다. 골프 라운딩 비용이 적지 않게 부담이 되기 때문에 입문하기 조차 쉽지 않기도 하지만, 최근에 추세로 보면 골프를 즐기는 인구가 늘어날 뿐 아니라 수요도 증가하고 있어 이제는 많은 사람들이 즐기는 스포츠로 자리를 잡고 있습니다. 필드라운딩이 아니더라도 스크린 골프장이 보편화되기도 하고 입문하는 연령이 낮아질 만큼 예전에 비해 문턱이 많이 낮아지고 있습니다. 1. 골프초보 입문하기 1) 골프 의상, 골프장비 준비하기 골프는 옷차림을 갖춰 입어야 하는 스포츠입니다. 단정하면서 활동하기 편해야 하지만 청바지나 트레이닝복은 매너에 어긋나기 때문에 착용을 지양합니다. 보통은 폴로셔츠를 입거나 스커트 또는 바지를 입고 반드시 골프화를 착용하여.. 2023. 2. 6.
갱년기를 이기자, 대추 먹고 늙지 않게 살기 대추는 수천 년 동안 한방 생약으로 사용되었으며 노화를 방지하는 효과가 탁월한 신비로운 생약 또는 식품으로 취급되어 왔습니다. 생 대추는 비타민 C가 60mg가 다량 함유되어 있어 사과보다 달고 맛이 좋으며 섬유질도 풍부하고 비타민 A, B, C, 철분, 인, 칼슘을 포함한 미네랄과 좋은 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다. 일반적으로 대추는 생으로도 섭취하지만 삼계탕이나 한과등에 식재료로도 많이 쓰입니다. 오늘은 대추의 다양한 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 대추란? 대추나무는 갈매나무과에 속하는 활엽교목으로 원산지는 유럽 남부, 아시아 서부로 알려져 있습니다. 한국, 중국, 일본, 남유럽에 분포되어 있으며 우리나라에는 1188년 이전부터 재배한 것으로 되어있습니다. 보통은 수확기인 9월~1.. 2023. 2. 2.

티스토리툴바