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갱년기 여성의 부종 원인과 부종 해결방법 알아보기 부종이란 신체 조직에 액체가 축적되는 것은 갱년기 여성들에게 흔한 증상일 수 있습니다. 폐경기 여성의 부종에는 다음과 같은 몇 가지 가능한 원인을 알아보고 폐경기에 부종을 경험하고 있다면, 붓기와 불편함을 완화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 해결방법을 알려 드리겠습니다. 1. 갱년기 여성의 부종 원인 호르몬 변화는 폐경기 여성들은 에스트로겐 수치의 감소를 경험하는데, 이것은 체액의 유지와 붓기로 이어질 수 있습니다. 의약품 사용으로 인해 부종이 발생할 수 있는데 혈압약과 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)와 같은 특정 약물은 체액 유지를 유발할 수 있습니다. 혈액순환이 잘 되지 않는경우 부종을 일으키기도 합니다. 노화, 신체 활동의 감소, 그리고 근본적인 의학적 조건들은 모두 혈액 순환 불량의 원인이.. 2023. 3. 8.
몸과 마음이 힘든 갱년기 심리적 변화에 안정찾는 법 갱년기 질환은 몸에 나타나는 증상을 겪으면서 심리적으로 나타나는 증상이 더 힘들 때가 많습니다. 메사에 무기력함과 짜증이 본인 스스로도 힘들게 하지만 주변 사람들도 함께 불편을 겪게 됩니다. 뿐만 아니라 우울감과 본인에 대한 낮은 자존감을 느끼고 사소한 일에도 예민해지거나 집중력이 굉장히 떨어지면서 단순한 일도 순간적으로 어렵게 느껴져 두 손을 뇌 버리고 싶은 마음이 자주 들게 되는 경우가 있겠습니다. 이번엔 갱년기 여성들이 신체적 변화는 물론 심리적 변화를 자연스럽게 받아들이고 적응할 수 있도록 심리적 안정을 찾는 방법에 대하여 이야기 나눠 보도록 하겠습니다. 1. 무기력함에서 벗어나기 여성 호르몬의 불규칙으로 인하여 심리적으로 느끼는 무기력함에는 특별한 치료 방법이 있지는 않습니다. 평소에 척척 해내.. 2023. 2. 13.
갱년기를 슬기롭게 이겨내기,몸과 마음을 증상별로 다스리는법 호르몬의 불균형으로 겪게 되는 갱년기는 증상의 종류도 다양하지만 개개인에 따라 반응하는 증상은 다양하면서도 다릅니다. 불면증을 해소하고 냉증을 극복하며, 부종을 해결하고 건조한 피부를 촉촉하게 만드는 방법에 대하여 이야기해 보도록 하겠습니다. 1. 불면증 해소하기 낮시간에는 졸리지만 막상 밤에는 말똥말똥해서 곤란했던 경험을 겪었던 경우가 있지 않으셨습니까? 불면증 개선을 위해서는 잠이 잘 오는 환경을 만드는 것이 중요합니다. 환한 조명을 간접조명으로 바꾸고 잠자리에 들기 전에 간단한 스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주며 적어도 취침시간 1시간 전에는 컴퓨터나 스마트폰 사용을 자제하는 것을 권장합니다. 컴퓨터나 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비를 억제시키고 생체시계에 혼란을 초래.. 2023. 2. 12.
매일1시간 걷기로 갱년기이기자. 걷기운동 효과, 걷는자세, 신발 고르기 걷기 운동은 시간과 장소에 구애를 받지도 않고 비용이 들지도 않으며 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 갱년기 여성들이 겪는 증상으로 불면증, 우울증, 관절통, 변비, 위장질환 등으로 고통을 받고 있습니다. 하지만 하루 1시간의 걷기 운동으로 얻어지는 효과로 불면증, 우울증, 관절통, 변비, 위장질환 등의 갱년기증상을 완화시킬 수 있습니다. 걷기 운동으로 얻을 수 있는 효과와 바르고 정확하게 걷는 자세, 걷기에 좋은 운동화 고르는 방법까지 알려 드리도록 하겠습니다. 1. 걷기 운동으로 얻어지는 운동효과 피곤해도 잠을 잘 수 없는 불면증이 있다면 수면제 처방을 받기보다 오전 시간에 해를 쬐면서 걷기 운동을 하시기를 추천드립니다. 그러면 밤중에 멜라토닌 수면 호르몬이 분비되어 불면증 완화에 도움을 받을 .. 2023. 2. 9.

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